Da Redação
Fotos: Acervo pessoal e Divulgação Mariana Pekin para Alto Giro
Após o período de recesso escolar recomeçam as aulas. E mesmo nesses dias mais frios, de chuva ou de pura preguiça é a melhor época para retomar aos treinos para quem tirou uns dias de folga em julho. Não faltam motivos para colocar a academia de lado e pular um dia de treino. O resultado são mais calorias ingeridas, mais peso na balança e indisposição – além de, claro, a época ser o prazo exato para chegar com tudo em cima no verão.
Altino Andrade, profissional de educação física da rede Just Fit de academias dá 5 dicas simples para você não sabotar nem os treinos e nem a saúde e retomar à academia ainda hoje:
1- Tempo
Não precisa dedicar mais do que 45 minutos do dia para treinar. Neste período, já é possível acelerar o metabolismo, ter perda calórica e manter os níveis de condicionamento estáveis. Com a vida corrida, se uma pessoa precisar dedicar mais do que isso na academia, pode acabar não cumprindo as metas diárias.
2- Frequência
Três vezes na semana já surtem efeitos no corpo e na mente de quem pratica atividade física. Se imaginarmos que uma semana tem 168 horas, treinar 2 horas e 15 minutos por semana, ainda sobram mais 165 horas para fazer o que mais precisar e bem entender nos outros dias.
3- Tipo
Não adianta, o treino precisa agradar. Escolher a atividade que mais combina com o estilo de vida é o que vai ajudar a incorporar na rotina. Assim, também é mais fácil sentir os hormônios o prazer que são liberados durante a atividade.
4- Suba na balança
Não dá para encarar uma atividade física todos os dias se não estiver acompanhando o resultado. Uma boa avaliação física juntamente com um profissional da área de Educação Física é um fator muito importante para acompanhar os resultados, outro aspecto importante para acompanhar os resultados para quem não quer fazer uma avaliação, é através da percepção nas medidas das roupas, escolha uma roupa que você deseja usar novamente e que está apertada e coloque como objetivo, voltar a usá-la, além disso, os objetivos só serão alcançados se a motivação for diária, por isso não fuja dos treinos.
5- Saúde além da estética
Com tanta informação disponível atualmente é quase inadmissível ignorar que a atividade física é o melhor remédio, sem contra indicações, que ainda previne doenças e melhora a qualidade de vida.
Foto da capa: A marca de moda fitness Alto Giro e a apresentadora Sabrina Aato organizaram uma aula especial de yoga na casa da Health Coach Vanessa Kryss para o lançamento da coleção de verão 2019.